lunedì 30 marzo 2009

Settimana 23-29 Marzo: ultimo carico!

Ultima settimana di carico in vista della Stramilano. Il lavoro più importante è stato sicuramente quello di ripetute 3x4000 con recupero attivo, mentre il medio in programma di domenica è stato sostituito da un più soft progressivo. Tra l'altro domenica per tutto il giorno la pioggia è scesa incessante e non avevo la minima voglia di stare sotto l'acqua, pertanto il progressivo l'ho fatto lunedì mattina alle 6 (ma lo faccio rientrare nel bilancio della settimana in corso). Da oggi inizia lo scarico e credo che mercoledì farò una seduta 4 o 5 x1000 a RG. Che dire, mi sento bene e non vedo l'ora di gareggiare anche perchè il mio ultimo PB sulla distanza risale ad un anno fa (Piacenza 1h.27"). Sono anche contento di incontrare un po' di blogtrotters personalmente: sarà sicuramente una bella giornata di sport!

lunedì:
riposo
martedì: CL 12km
mercoledì:
CL 12km
giovedì:
3x4000 rec 1km CL (media 3.47)
venerdì: riposo
sabato: CL 13km
domenica: Progressivo 14km
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Totale 69km

14 commenti:

  1. Avevo già usato questa foto in una settimana a settembre quando feci 100km.
    Fa un caffè di diritti d'autore.
    PS
    vai come un treno

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  2. @Giancarlo: nooo ormai ci rubiamo le immagini a vicenda...vada per il caffè :-))

    @Nicolap: non riesco a fare pronostici Nicola: vorrei impostare una partenza aggressiva sui 3.47, poi vediamo quanto riuscirò a tenerli..

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  3. Bravo Andrea, adesso un bello scarico, concentrazione e PB a Milano. Dai!

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  4. Vai che vai bene cosi! DI quanto il recupero attivo? RMAR?

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  5. @franchino: si ora solo scarico e distensione...speriamo bene!

    @frate_tack: il recupero attivo l'ho tenuto di poco inferiore ai 4.30: essendo ripetutone da 4km va bene così :-)) ancora auguri per aver sfonfdato il muro: era solo questione di tempo!

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  6. Crollerà talmente quel PB che dovrà essere ricoverato all'Istituto Gaetano Pini di Milano :-))

    Intanto io, per ora, mi godo un miglior PB sulla 10K rispetto al tuo. Il passaggio alla Stramilano non sarà valido e omologabile :-)))))))))

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  7. Dai Andrea che domenica,comunque vada,ci divertiremo tra blogtrotters!

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  8. Bravo Andrea, ricarica le pile e la mente e vedrai che il PB sarà tuo!

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  9. @Lucky: ah ah questa è bella :-)) per il PB sui 10km mi rifarò a giugno, quindi occhio ;-))

    @Kikko: infatti! sarà bello fare una mega foto del blogpoint!!

    @Igor: non vedo l'ora! grazie!

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  10. Ti vedo bene !!!
    Fuori a tutta !!!

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  11. Io pronostici non ne fo.. ma andrai a tutto foo!

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  12. Metticela semplicemente tutta Andrea e andrà tutto come deve andare!

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  13. Andrai come quel motocarro dopo che avri scaricato il carico posteriore.
    Forza e vai con sta Stramilano.

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