domenica 26 aprile 2009

Settimana 20-26 aprile

Settimana un po' fuori dagli schemi quella appena trascorsa. Dovendo affrontare il test in pista in vista della staffetta di Zeloforamagno ho preferito saltare la seduta di ripetute, ma alla fine ho cercato in media di tenere i ritmi più brillanti in generale. Oltretutto erano previste 2 corse con il gruppo e quindi ho preferito correre dei medi in mezzo alla natura. La prossima settimana la farò in maniera più strutturata (tempo permettendo) inserendo una bella seduta di 4x2 e un lungo domenicale. Bellissime le due corse con in Gpg: la prima a Roncello davvero spettacolare con passaggi nei boschi e panorami davvero incantevoli; la seconda ad Arcene in provincia di Bergamo che seppur bella è stata purtroppo funestata dalla pioggia, che tra l'altro mi ha spinto sul percorso dei 14km al posto dei 21 che avevo in mente.

lunedì: riposo
martedì:
CL 10km (media 4.30)
mercoledì: Test in pista 12km (media 4)
giovedì:
riposo
sabato:
CM 15km (media 4)
domenica:
CLS 14km (media 4.20)
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Totale 64 km

8 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Ormai con questa temperatura anche se piove...basta tenere di testa... male non fa.

Micio1970 ha detto...

12 km a 4'00'' è un bel test! Conti di partire a 3'50-3'52'' per l'ora in pista?

the yogi ha detto...

per me correre nella natura è stata, per più di un motivo, la più bella scoperta degli ultimi tempi.... capisco benissimo :)

antherun ha detto...

@Giancarlo: infatti Giancarlo...ancora complimenti per Boston...ci hai regalato un bel po' di belle sensazioni con il tuo racconto!

@Micio: non so ancora di preciso...l'unica mia preoccupazione sarebbe quella di arrivare fresco a Vercelli, ma si sa in gara...comunque in pista è decisamente diverso l'impegno continuato: ho visto che a 1.35 giravo tranquillo...magari 1.34/1.33 non sarebbe male...

antherun ha detto...

@the yogi: si è splendido...e senti un'armonia diversa che a volte fa passare in secondo piano l'assillo del crono..

Lucky73 ha detto...

non so tu, ma io ne ho piene le scatole di questa pioggia e questo vento! Oggi ero nervosissimo e non è da me!!

Però per l'ora in pista dovrebbe cambiare il tempo, te lo auguro!

Secondo me potrei fare i giri tra 1.34 e 1.33 (magari parti a 1.34) senza grossi problemi ...

Igor ha detto...

L'ora in pista, prima o poi vorrei tentare di farla...

Furio ha detto...

Niente di veloce, ma molta sostanza; tutta roba buona per la prossima maratonina.

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