tag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post5578707332485687860..comments2023-12-19T09:30:28.056+01:00Comments on Antherun: 5x2000=3.43Antherunhttp://www.blogger.com/profile/00563224536291879960noreply@blogger.comBlogger13125tag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-57512439104573228072009-02-27T11:44:00.000+01:002009-02-27T11:44:00.000+01:00è proprio vero... ce ne di gente che corre x davve...è proprio vero... ce ne di gente che corre x davvero... bravo..... seguirò i tuoi progressi, cercando magari di carpire qualche segreto.....Mariohttps://www.blogger.com/profile/04063229639830362086noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-72566443970067758302009-02-27T10:54:00.000+01:002009-02-27T10:54:00.000+01:00@Igor: grazie Igor...ora però faccio un po' di add...@Igor: grazie Igor...ora però faccio un po' di addominali così mi fortifico ;-))<BR/><BR/>@Nicolap: si in effetti bisognerebbe vedere come reagisco senza recupero. Credo che su queste distanze sia importante l'agonismo perchè x girare da solo ci vorrebbe molta testa.antherunhttps://www.blogger.com/profile/03162359613033686562noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-41551109576656256672009-02-27T10:42:00.000+01:002009-02-27T10:42:00.000+01:00Sì lo puoi fare un 10k sotto i 37, dipende anche d...Sì lo puoi fare un 10k sotto i 37, dipende anche dall'abitudine/propensione a soffrire senza la pausa del recupero attivo e dalla capacità di concentrarsi sugli atleti che hai intorno (davanti); magari ti ci vorrà un po' o magari no.nicolaphttps://www.blogger.com/profile/07280335112606537765noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-83690540323962666902009-02-27T10:15:00.000+01:002009-02-27T10:15:00.000+01:00Complimenti! Ottimo lavoro!Complimenti! Ottimo lavoro!Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-40025142600310579932009-02-27T09:33:00.000+01:002009-02-27T09:33:00.000+01:00@Pimpe e Giancarlo: grazie ragazzi! sono felice ol...@Pimpe e Giancarlo: grazie ragazzi! sono felice oltre che per il "lavoro" svolto anche per il fatto che sia tornata la motivazione!<BR/><BR/>@Lucky: al 10k ci penserò magari dopo la stramilano, perchè serviranno lavori un po' più brevi e brillanti..chissà magari con un allenamento specifico sui 10k potrei tenere una media di 3.40..ma ora devo pensare ai 3.50 per 21km...e credo sarà abbastanza duro :-)))<BR/><BR/>@Furio: si è vero, ma te lo dicevo anche perchè l'avevi inserito in mezzo a dei medi da paura ;-P il recupero è stato di 1km che sarebbe docuto essere di cm, ma l'ho tenuto più blando...diciamo un 4.25..il fatto è che con 5 serie ho preferito recuperare attivamente, ma in maniera da poter spingere anche alla 5°serie. Grazie per l'incoraggiamento!<BR/><BR/>@Francorre: si la formula piace anche a me! vedremo quella della mezza: 21=? :-))<BR/><BR/>@Gianluca: il bello della corsa è che tutto è relativo: quando guardo i tempi di altri amici runners mi stupisco, ma ognuno si deve parametrare a se. Alla fine l'importante è dare il 100% delle proprie possibilità!<BR/><BR/>@Micio: si in effetti le ripetute sui 2000 dovrebbero essere corse alla media della velocità di soglia (gara sui 10k). Stimavo questa velocità dai 3.40 ai 3.45...attualmente pare essere leggermente superiore ai 3.40, ma magari con un allenamento ottimizzato sui 10k, come dicevo anche a Lucky, potrei limare qualcosa e tenere i 3.40. Ma in ottica mezza devo pensare a tenere i 3.50 (o quello che viene in più) per 21 :-)<BR/><BR/>@Fat: ieri sera sono tornato molto soddisfatto a casa! 2 litri di succo di frutta, un po' di stretching...e subito a scrivere al blog :-)) Certo che siamo proprio "malati" :-))antherunhttps://www.blogger.com/profile/03162359613033686562noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-5390608201946338932009-02-27T09:04:00.000+01:002009-02-27T09:04:00.000+01:00Ecco, queste sono ripetute.Altro che!Ecco, queste sono ripetute.<BR/>Altro che!Fat_Stèhttps://www.blogger.com/profile/04874838150166144831noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-5376311005186437342009-02-27T08:39:00.000+01:002009-02-27T08:39:00.000+01:00Potresti tenerlo (feci lo stesso lavoro in prepara...Potresti tenerlo (feci lo stesso lavoro in preparazione) come riferimento come tuo ritmo per i 10.000. Per me lo è stato ... quindi 10k in 37'10'' o qualcosa in meno.Micio1970https://www.blogger.com/profile/08994478967511085777noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-22815699804111934902009-02-27T07:47:00.000+01:002009-02-27T07:47:00.000+01:00WOW ! Che potenza ! E io che godo se sto sotto ai ...WOW ! Che potenza ! E io che godo se sto sotto ai 5.......Bravissimo !Anonymoushttps://www.blogger.com/profile/08672325598091638185noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-82640268778537017812009-02-27T00:56:00.000+01:002009-02-27T00:56:00.000+01:00Mizzica che formula.Risultati finale = PB.Mizzica che formula.<BR/>Risultati finale = PB.Francorrehttps://www.blogger.com/profile/13793340759564658907noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-37256740104777371622009-02-26T23:11:00.000+01:002009-02-26T23:11:00.000+01:00Hai fatto un lavoro stupendo; ma non mi avevi dett...Hai fatto un lavoro stupendo; ma non mi avevi detto che il mio 4x3000+1000 era troppo a due settimane ;-)<BR/>A parte gli scherzi, farai un garone; son curioso, che distanza hai corso come recupero e che media complessiva hai tenuto?<BR/>Un 5x2000 è un grosso lavoro, molto impegnativo e non facile da completare, bravissimo!Furiohttps://www.blogger.com/profile/07145981425299340410noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-57114930014694060702009-02-26T22:47:00.000+01:002009-02-26T22:47:00.000+01:00"La media si alza sensibilmente": da 3.41 a 3.44 e..."La media si alza sensibilmente": da 3.41 a 3.44 e poi 3.43 ....ci prendi in giroooo???? :-))))<BR/><BR/>Qs si che sono ripetute ....e quel PB scritto sul tuo Blog sta già tremando :-))) - <BR/><BR/>Io scrivo "Crolla pesantemente il PB" , ma tu alla 10K gli fai fare una tale caduta che forse si farà davvero male :-)Lucky73https://www.blogger.com/profile/16510157251612980633noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-33241559378496500782009-02-26T22:45:00.001+01:002009-02-26T22:45:00.001+01:00Eccellente veramenteEccellente veramenteGIAN CARLOhttps://www.blogger.com/profile/11807600675566991490noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4244417892874980963.post-17091852585007500932009-02-26T22:45:00.000+01:002009-02-26T22:45:00.000+01:00ottimi tempi.. bravo ;-)ciaoottimi tempi.. bravo ;-)<BR/>ciaoPimpehttps://www.blogger.com/profile/07927048444020778524noreply@blogger.com