domenica 12 settembre 2010

Seconda settimana per Firenze

Con la corsa di Truccazzano alla quale ho partecipato con il Gpg88 termina la seconda settimana di preparazione per Firenze. Il chilometraggio si è fermato a 67km su 5 uscite ed ho volutamente scelto di incrementarlo pian piano: in fondo fino a 2 settimane fa correvo sui 40 a settimana. Oggi era prevista una seduta di 18km di CLS: il percorso della "Straberot" era di 17 e rotti e tra sterrati e ristori è venuta fuori una media di 4.28, anche se credo che tenendo conto di quanto sopra sono stato poco di più sopra i 4.20. A questo punto devo dire che le sensazioni sono buone e la prossima settimana mi aspettano delle ripetute 3x2000 con rec. 1km di CM e soprattutto un lungo di 24+5 a RM che per motivi di tempo dovrò svolgere un pomeriggio infrasettimanale sul naviglio: bisogna sapersi adattare.

lunedì 5x1000 rec 1km CM
martedì cl 12km
mercoledì cl 12km
giovedì riposo
venerdì cm 12km
sabato riposo
domenica cls 17
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totale 67km

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