Mille rispolverati

La prima settimana della preparazione per Firenze è andata, pur se devo cercare in tutti i modi di fare una programmazione "creativa" rispetto alla tabella originale (causa viaggi ed impegni). Rispetto a quando ho iniziato a correre mi sento molto più tranquillo, perchè so che se anche una tabella ha ovviamente una sua logica, con un certo equilibrio si possono disporre gli allenamenti chiave in maniera meno rigida. Prima settimana chiusa con 60 tondi in 4 allenamenti: tra questi un gustoso medio di 12 km a 4.15 e il primo lungo (da mesi!) di 24 km. Proprio oggi mi è arrivato tra l'altro il Forerunner 305 (il 205 lo avevo venduto quando ad un certo punto mi ero sentito "affogare" dai numeri :-))). L'ho comprato anche in ottica di un suo utilizzo in bici dopo Firenze, poichè è possibile abbinare un sensore di cadenza per le pedalate. Ottimo direi! L'ho inaugurato oggi con un 5x1000 con recupero di 1km di CM: tempi ovviamente altini (media 3.52 per i 1000 e 4.20 per i recuperi), ma è la prima seduta da tanto tempo e poi, visto il tipo di gara, non voglio nemmeno tirarmi il collo sui mille. Altrimenti tra un mese cosa ne sarà di me?

I campi del Garmin

Dedico questo post a quel meraviglioso strumento che è il Garmin Forerunner. Chi lo possiede si rende conto delle grandi potenzialità offerte (sia in gara che in allenamento) dal fatto di tenere sotto controllo innumerevoli parametri. Penso ad esempio alla possibilità di conoscere "real time" il passo istantaneo, utilissimo nei lavori di qualità, soprattutto su percorsi non misurati. A questo punto mi/vi chiedo: quali campi preferite impostare sul display? Personalmente non l'ho ancora mai utilizzato in una gara, ma in allenamento tengo sott'occhio:

• tempo totale: ovviamente è forse il dato più importante
• distanza: insieme al precedente secondo me costituisce la "base" delle informazioni
  
• passo ultimo giro: mi permette di capire il grado di precisione dell'andatura
• passo giro: per tenere sott'occhio in tempo reale il passo, soprattutto sui lavori veloci. Essendo poi una media sul giro (anche se in tempo reale) è più stabile rispetto al passo.

In gara forse sostituirei il passo giro con il passo medio, in modo da visualizzare la media spalmata sull'intera distanza di gara che quindi fornirebbe un'indicazione più precisa. E voi come vi regolate?

Anche io gipiessizzato!

Dopo tante titubanze, notti insonni e dubbi amletici ho fatto il passo: ho comprato il forerunner 205! Ero un po' restio inizialmente, perchè considero la corsa in maniera piuttosto "spartana" (anni '70 dico io), oltretutto ho la fortuna di correre su un percorso segnato praticamente ogni 500metri che si snoda per vari chilometri lungo il naviglio martesana. Però il fatto di utilizzarlo la domenica nelle corse con il gruppo (dove i chilometri sono segnati a volte abbastanza aleatoriamente) e la possibilità di correre in altri posti conoscendo passo e distanza mi hanno convinto definitivamente. Per non parlare poi della possibilità di visualizzare i grafici delle corse (alla fine poi corriamo soprattutto per quello no? :-)) Insomma...arrivo tardi, indubbiamente, ma non per questo sono meno contento dell'acquisto. Non credo che lo utilizzerò per le ripetute perchè credo che il cronometro, in alcuni casi, sia comunque più adatto e meno "impegnativo". Per le gare...boh...sono un po' in dubbio...voi che ne dite? Ad ogni modo domenica lo utilizzerò per la prima volta, in occasione della gara a Pandino (CR) con il gpg88.