Il canto della sirenetta

Anche questa settimana è andata: 4 allenamenti dei 5 previsti, ma poco importa. Dopo una bella seduta di ripetute 3x2000 con recupero attivo, il tragico lungo di 28km (stoicamente portato a termine). In mezzo corsa lenta come contorno rigenerante. Domenica avevo in programma un progressivo in terra salentina, ma potevo resistere al dolce canto della mia "sirenetta"?
In totale comunque altri 60km si aggiungono alla preparazione, mentre domenica 26 vorrei partecipare alla "Mezza di Torino" per svolgere un'allenamento un po' più tirato, con l'aiuto del clima agonistico.

Un biglietto di sola andata

Ferie terminate, ma il ricordo di quel mare blu è ancora vivo. Vivissimo. Su 25 giorni sarò stato fermo solo un paio: per il resto bici, corsa e nuoto mi hanno accompagnato per tutta la durata delle vacanze. Le stupende nuotate in mare aperto con gli occhi puntati sui fondali rocciosi di S. Cesarea Terme, le uscite in bici con gli amici sui litorali verso Otranto e Castro, le corse lungo i sentieri costeggiati dagli ulivi secolari. Bello...bellissimo! Troppo bello per lasciarlo lì, e infatti dopo 10 anni a Milano rientrerò nella mia amata terra. Senza rimpianti per ciò che lascio, sospinto da quel richiamo che solo chi percepisce le radici "tagliate" può comprendere. Fine settembre credo...ma poco importa, la mia testa è gia "lì". Una decisione maturata con il tempo, e divenuta solida come quella calda pietra leccese che veste di barocco palazzi e monumenti del Salento. Mi mancava troppo quel tempo "dilatato", quella voglia di ironia, quella voglia di giocare con le cose semplici, viste e filtrate da occhi che nel frattempo sono cresciuti. Mi mancava l'"Aria", il vento sudato del mare, il "Sapore" delle cose buone da mangiare.
Nel frattempo continuo ad alternare i 3 sport, anche se da lunedì dovrei iniziare la preparazione per Firenze. Che ancora non so se affrontare "di petto", puntando ad un obiettivo aggressivo, o se farla solo per il piacere di correre quei 42 e rotti km. Vedrò...

"Lu sule, lu mare, lu ientu"

Si parteee! dopo quest'altra settimana multisport il meritato riposo: destinazione Puglia - Salento (lu sule, lu mare lu ientu). Quella che vedete in foto è S. Cesarea Terme, una splendida località del sud, con un mare cristallino.

Qui invece le meravigliose spiagge di "Alimini" (vicinanze di Otranto): non hanno veramente nulla da invidiare alle Maldive...
Un'altra immagine sulle traparenti acque..
Un tratto di scogliera...
Ovviamente in vacanza continueranno gli allenamenti che si svolgeranno in questa cornice paradisiaca ed al rientro delle ferie dovrebbe iniziare la preparazione per la maratona di Firenze del 28 Novembre.

Buone ferie a tutti!
Andrea

14000 metri sulla neve

Che a dirla così pare di aver scalato l'Everest. Invece trattasi di 14km di CL corsi però con il gusto che si prova correndo sulla neve. Tanta neve questa mattina. E forse anche domani. E poi è la Befana e visto che ormai di calze non ne ricevo più mi sono regalato questa uscita allungata di 2000 metri.

La giornata è iniziata con una escursione sul naviglio con il resto della famiglia: corse, rincorse e palle di neve il bilancio.

La sera poi, indosso le scarpette e via sulla neve croccante: solo il cric-croc si ode nell'atmosfera sospesa, di un riflesso innaturale. E il bianco manto nasconde l'abituale tragitto, facendomi immaginare nuove traiettorie. Alla fine 14km in 1.06. Ma questa è la cosa che interessa di meno questa sera.

Alcune foto scattate dalla consorte che rendono bene l'atmosfera.

Il ritorno

Sono appena ritornato dalla parentesi "sudista", ma porto ancora dentro di me le immagini, i ritmi ed i sapori di quella parte d'Italia...vivo al nord da circa 17 anni, ma sono rimasto molto attaccato ai luoghi d'origine, ed il fatto di farvi ritorno, anche se ormai saltuariamente (in sostanza a Natale e d'estate) è per me motivo di grande gioia e un pizzico di nostalgia.

Nella settimana dal 15 al 21 sono riuscito a portare a casa 4 allenamenti (purtroppo si, anche giù piove!): in questa occasione ho dovuto sacrificare la qualità poichè a causa della settimana precedente in cui avevo svolto salite e fartlek, senza inserire sedute di CL, avevo rimediato una dolorosa contrattura al retro della coscia sinistra e dei dolori alla fascia lombare.

In sostanza ho effettuato queste sedute:

Lunedì 12km CL

Martedì 12km Progressivo

Venerdì 10km Cl

Domenica 21km CL

----------------------------

Totale 55 km

I dolori sono ormai passati e questa settimana ho già provato ad inserire delle salite, apparentemente senza problemi. Conto di riprendere ad incrementare il chilometraggio settimanale ad inizio gennaio, perchè in questo periodo, anche se la voglia c'è ed è tanta è veramente dura dribblare cene, appuntamenti, ecc.

Ferie

Da domani sarò in ferie per una decina di giorni, quindi interromperò parzialmente l'aggiornamento del blog. Proverò a pubblicare dei post via cellulare, ma non credo che potrò rispondere ai commenti. In questo periodo tra acqua, ferie, ecc. devo continuamente riprogrammare le sedute (e devo dire che non mi dispiace affatto): intanto per portarmi avanti questa settimana ho svolto 2 sedute mattutine, una di 12km CL e un progressivo, sempre di 12km, che mi ha regalato l'euforia dell'ultimo km a 3.58.
Nel resto della settimana distribuirò oltre agli sprint ed al fartlek anche un lungo sui 20km, probabilmente nella giornata di domenica.
Intanto auguro a tutti buone feste...di corsa naturalmente!