Erano quasi 10 anni che non correvo la distanza della mezza: la mia ultima gara podistica risale infatti al 2010...Dopo circa due settimane dalla ripresa della corsa e dopo aver fatto 16km domenica scorsa, ho voluto provare ad allungare un po', per vedere che effetto fa. Beh devo dire che, nonostante il passo, la testa e le gambe ci sono ancora. Non avevo portato da bere e verso il 17 ho iniziato (complice qualche grado in più) ad avere un po' di sete, ma mi sono meravigliato di aver corso comunque in scioltezza. Pian piano i kg scenderanno e di conseguenza il passo migliorerà. Probabilmente, anche se è un periodo di costruzione, inizierò a qualificare un po' le corse infrasettimanali togliendo qualche secondo al passo, in modo da rendere leggermente più brillanti le andature.
lunedì 25 marzo 2019
mercoledì 20 marzo 2019
Procediamo...
Eccomi qui: dopo tanto (tantissimo) tempo lontano dalla corsa ed un anno e mezzo di completa inattività, dovuta ad una brutta caduta in Mtb che mi ha messo fuori uso la spalla sx per parecchi mesi. Poi di nuovo quella scintilla per la corsa, per la sua immediatezza e fascino essenziale. Ma come procedere ora? Innanzitutto mi dovrò concedere un periodo di almeno due mesi di costruzione, dedicato principalmente alla CL. Non avrebbe senso ora dedicarmi alla qualità, anche per via di un po' di kg che ho addosso e che devo assolutamente buttare giù. Mi ha sorpreso, però, il fatto di poter già correre 4 volte a settimana e di aver raggiunto la quota di oltre 40 km settimanali, senza troppo sforzo. Ho l'impressione che, nonostante il fermo, questi anni di duro allenamento ciclistico abbiano lasciato degli effetti positivi sul cuore. Ovviamente le dinamiche corsa/ciclismo sono molto differenti, però le gambe si stanno riprendendo presto e già vado per i lunghi di 18/20km. Probabilmente appena riuscirò a riprendere il peso forma, inizierò a vedere su quale gara potrei puntare per riprendere confidenza con l'agonismo. Sono passati 10 anni dai miei PB, ma le sfide mi sono sempre piaciute ;-)
giovedì 7 marzo 2019
A volte ritornano...
A volte ritornano...dopo 9 anni di assenza dal running, anni in cui ho nuotato, ma soprattutto pedalato sia in bdc che in mtb, ecco riaccendersi quella scintilla per la corsa. Ho acquistato un paio di scarpe nuove (Nike Vomero 14) e...riprendiamo! Per ora senza nessuna velleità agonistica, mi basta solo riuscire a fare 4 uscite a settimana per buttare giù qualche chilo e rifare un po' dii base aerobica. Poi chissà: a volte l'appetito vien mangiando :-)
mercoledì 27 marzo 2013
2° Marathon del Salento - Mtb
Con estremo ritardo scrivo due righe della 2° Marathon del Salento, svoltasi il 17 marzo. Percorso quasi totalmente differente da quello dello scorso anno. Più corto e "movimentato", per le altitudini che il Salento può offrire...poco meno di 60km di lunghezza e 500 di dislivello positivo. Cosa positiva la presenza di tratti tecnici e single track, insoliti per questo tipo di gare.
Aspetto negativo la presenza di una tale quantità di acqua e fango sul percorso, da ridurmi come si può vedere in foto! Non ho sentito di spingere per quanto potevo, ma va bene così...forse ho peccato di troppa parsimonia, infatti sono arrivato piuttosto fresco all'arrivo. Ora mi aspettano un po' di garette xc e qualche marathon più in là.
mercoledì 23 gennaio 2013
Alba a pedali
Prima uscita all'alba in Bdc di quest'anno: ormai le giornate si stanno allungando ed alle 6.30 già si vede abbastanza. Ormai ho compreso che per 3 mesi (novembre, dicembre e prima metà di gennaio) le uscite mattutine sono bandite, causa scarsa luminosità.
Sveglia alle 5.30, veloce colazione e lunga vestizione (praticamente perdo più tempo per vestirmi che a pedalare!). 1h.32 per quasi 47km (media 30.3), giusto per aggiungere un allenamento infrasettimanale. Spettacolari i colori, soprattutto dopo tanti giorni di grigiume e pioggia.
mercoledì 16 gennaio 2013
Lungo in Bdc
Bellissimo lungo in Bdc l'altro giorno: poichè il tempo in questa stagione è quel che è, decido all'ultimo momento di prendere un giorno di ferie da dedicare alla specialissima. Gli amici con cui esco solitamente sono impegnati e così decido di fare un bel lungo verso S.Cesarea Terme, sulla costa, ma a sud di Lecce. Riesco a superare per la prima volta la soglia dei 130km, per giunta da solo e questo mi ripaga della fatica negli ultimi km. In effetti la sera prima avevo mangiato solo un panino, poichè non ero sicuro di uscire...troppo poco!
Alla fine i km reali misurati da contakm sono 135 (per circa 5 ore pedalate)! Felicissimo!! ora la prossima barriera sarà quella dei 150, anche se alternerò anche con la Mtb per quanto riguarda la tecnica di guida e gli scatti.
A brevissimo mi arriveranno le nuove ruote e non vedo l'ora di testarle: si tratta delle Fulcrum Red Metal Zero Xrp, siamo poco sotto i 1500g e si sarà un abisso con le mie precedenti Red Metal 3.
Eccole nel loro splendore:
venerdì 4 gennaio 2013
2012 in numeri
Questi i numeri, relativi al mio 2012 di sport. Come si può vedere poca corsa, molta più Mtb e recentemente Bdc, discreto nuoto. Temo che con l'arrivo della specialissima, incrementare i km di run sarà ancora più difficile ;-)
Ho tenuto una media di 3 allenamenti settimanali, compatibili con i miei impegni familiari e devo dire che sono riuscito a mantenere una certa costanza nell'allenamento. Il fatto di praticare 3 sport mi permette di praticare l'uno o l'altro a seconda delle stagioni, del meteo, e del tempo a disposizione (merce sempre rara!!). Certo non posso nascondere che il piacere di pedalare mi ha preso la mano...anzi il piede, e che corsa e nuoto fanno da "contorno", anche se provo ovviamente sempre piacere per una bella sgambata, ma sempre meno con l'assillo del cronometro.
Per il 2013 cercherò di aggiungere un po' di km in più e di fare qualche garetta: più che altro come fonte di motivazione e per dare quel pizzico di agonismo che non guasta.
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