Programmazione invernale

Doveva essere una settimana di stop per il dolore alla schiena: ne sono passate 3!!! Fitte durante la respirazione che hanno tardato a passare...ma eccomi qui, quasi come nuovo! Questa settimana ho riprovato una corsetta "light" di 6km: sensazioni splendide dopo tanta astinenza, poi ieri nuoto (idem). A questo punto sento di poter riprendere gli allenamenti anche se non voglio forzare la mano (anzi la spalla ;-) Ho buttato giù una programmazione di base con 2 uscite di corsa, 2 di nuoto ed una di bici. Questo sarà lo schema di massima, cui potrò apportare le opportune variazioni (ad esempio in caso di maltempo). Mi spiace di poter utilizzare la bici solo una volta, ma in effetti con l'arrivo delle "tenebre invernali" l'alternativa sarebbe pedalare con i rulli nel box (praticamente il tapis-roulant della bici), un'alternativa assai poco allettante.  Il piacere di allenarsi su diversi fronti si paga con la difficoltà (o impossibilità) di preparare gare specifiche, ma in questo periodo è una cosa che va in secondo piano per le mie esigenze. Insomma: movimento tanto, ma non finalizzato all'attività agonistica, quanto ad una bella base a 360 gradi.