![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWd95m5yV71nFFitblMzjoDC_x1UXoyxjRU081DTgP3QZjiIcwR1v2f-uE67FEGYZvqrX1Sgz47EHZlbxEO-4SRXV5Wf_c8NaH8-Nb7lYQQdNFQn-oNGzAWGF6nNRz-FcV4hVcJnw7vIs/s200/pioggia.jpg)
mercoledì 28 luglio 2010
Ma quanta ne ho presa...
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWd95m5yV71nFFitblMzjoDC_x1UXoyxjRU081DTgP3QZjiIcwR1v2f-uE67FEGYZvqrX1Sgz47EHZlbxEO-4SRXV5Wf_c8NaH8-Nb7lYQQdNFQn-oNGzAWGF6nNRz-FcV4hVcJnw7vIs/s200/pioggia.jpg)
domenica 25 luglio 2010
Settimana con finale "combinato"
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lunedì: riposo
martedì: CL 12km (4.30 min/km)
mercoledì: Nuoto 150 vasche (1h.31')
giovedì: riposo
venerdì: CL 14km (4.27 min/km)
sabato: CL 12km+Nuoto 100 vasche (57")
domenica: Bici 50km (2h.36")
mercoledì 21 luglio 2010
150 vasche stile panda
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-aDPPY47SX93HEepPp8XkLBWkVTBf5uNS8UmXquHadD1zBOjajYWU2RoycikoC5PvmBO0UnaNS4_lzPJhVmECn-xb-1ctYvn87RC5xnlJBj7xqh32ZBi3pNs4_kY_BOfYZvBVxkXjJ-4/s200/panda_05.jpg)
lunedì 19 luglio 2010
Il pieno
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQtMVb91vQaXmgDzfxvyWqavPf7c755K66bQITvJ1IoqkTJxbwjQ7SCs5lxBC9XHQxEI5zjPc5DrNA7ez2XOJosx_xOoCLta0z2-5wc08q2LGw7N1lHqFHf3NrUvVv8COaeEFlUkHdJFY/s200/84223.gif)
Venerdì ho inoltre svolto un primo allenamento in bici: anche se le uscite in bike richiedono maggiore tempo rispetto alla corsa devo dire che ho provato sensazioni molto piacevoli. Da ripetere!
Con il nuoto procede sempre bene, e mi sto "autolimitando" a 120 vasche a seduta per motivi di tempo, ma effettivamente poichè non si patisce il caldo è un bell'allenarsi.
E la corsa? la corsa c'è sempre, anche se in questi 7 giorni ho svolto solo 3 allenamenti: è come se facendo sport differenti negli altri giorni effettuassi una sorta di "riposo attivo", anche se in effetti sono allenamenti a tutti gli effetti. Finchè c'è voglia e piacere...
lunedì: riposo
martedì: CL 14km (4.30 min/km)
mercoledì: Nuoto 110 vasche (1h.5')
giovedì: CL 12km (4.30 min/km)
venerdì: Bici 40km (1h.47' media 23Km/h)
sabato: Nuoto 120 vasche (1h.10')
domenica: CL 14km (4.25 min/km)
sabato 17 luglio 2010
3 gust is megl che one?
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgfY7KkU5xP6UP7kGtL_WkFSEhEPHxAGAGQYJ7zqZGzf-mmvrskG0vYkYOEpCR8B9YaRZPWgrgKk2rjHmr56tejvlIwIvy3UvzX2EFyDnR031RPLQxQddSHO3AUxWMRAesT2gW7XjcJ-s/s200/16072010443.jpg)
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mercoledì 14 luglio 2010
E mò te magno
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfwRKGHKmsG0ZSRI6TyuKNxIlAZD7Qw_jxkbXaSigQuBbmEnf1Nb15p31Ov1dXdrsW7oX-t_jeJqK1ZQzRawLQ2aCo28XuxZqm-1KwLnAHKvlYua89y-0zw4FzRv09BH7Ws6ozfsttPzU/s200/Sordi-spaghetti.jpg)
Questa la mia tipologia di menù giornaliero (circa 2000 cal.):
colazione:
5 fette biscottate con miele
tazza di latte ps
moka di caffè
1 frutto
spuntino:
yogurt
caffè
pranzo:
piatto di pasta con parte proteica o "tris" con piccole porzioni di primo/secondo/verdura
frutta
caffè
spuntino:
1 frutto
caffè
cena:
1 secondo (carne, pesce, ricotta, o più raramente prosciutto)
abbondante porzione di insalata o verdure
1 frutto
Con questo caldo non ho tantissima fame, anche se dopo gli allenamenti un po'più impegnativi (soprattutto in piscina) torno a casa con un discreto appetito. Fortunatamente non sono molto goloso di dolci, ma faccio decisamente più fatica a resistere ad una bella pizza (che comunque mi "regalo" una volta a settimana). Anche per le bevande la mia scelta ricade al 99% sulla buona, chiara, fresca acqua. Chi vuole dica la sua sull'argomento ;-)
domenica 11 luglio 2010
La duplice alleanza
lunedì: CL 12km (4.27 min/km)
martedì: Nuoto 80 vasche (45')
mercoledì: CL 12km (4.30 min/km)
giovedì: Riposo
venerdì: Nuoto 120 vasche (1h.10')
sabato: CLR 12km (4.40 min/km)
domenica: Escursione in montagna (2h.40')
mercoledì 7 luglio 2010
Cross Training
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4QElau6xQWT5vGhDWw-BdLYGlQaxu00_1hOcny0Vuj8SVDV0kLJnDICSYuDsZrf4K7Eqnf8PC-G9OsBS6TRSWYuPd6NykLRl-aTL8fFUFhIscEBpA5PQ-seqIUw1AmjQ0KGyukGwawfY/s320/TAB.jpg)
lunedì 5 luglio 2010
Qualche vasca contro l'afa
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf8NPqCJ_qwL-BQsl2v6oehDfwUTYy2G_2u6AapRykaWIVEmssrfMGMVE1EYRp-HsKrnt-Z8fZIxbbjG2v7QEZpWmfIP1U7FnLFkS-uX8qDVV-f4iAdv8S1MU_oLI_DONUgLoBU1OLQXQ/s200/Antica.jpg)
martedì: 12km di CL con buone sensazioni corsi sul naviglio
giovedì: ripetute mattutine 3/2/2/1 con media finale sui 4 min/km
sabato: 80 vasche in piscina alternando stile, rana e dorso per un'oretta totale
domenica: 10km brillanti alla corsa di Pessano con il Gpg'88
sabato 3 luglio 2010
A sua immagine e somiglianza
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjm8SZmMq03ExQl7RuUE947ywHvJjyGRQFd8YZ3hm95IzBlorY_uUgW9yGecr_n7WguLEuQpiUZoTPvx5kRjjQNw5X4ZzOh3yOk-PJUv737OLAJcVwAxk0igose9Lrqm5jz7oqFt_c-ra8/s320/mp.jpg)
Le tracce presenti sono 6 (liberamente ascoltabili dal sito):
01. Sabbie nobili
02. Oltre
03. Oltre acustic version
04. A sua immagine e somiglianza
05. Nei tuoi respiri
06. Ora dopo ora
Buona lettura!
"Dopo la parentesi "autocelebrativa" di "Sono atterato qui (per la seconda volta)", raccolta realizzata per festeggiare il decennale del primo album, i Monitor Plastico proseguono la loro coerente carriera proponendo un disco di inediti intitolato "A sua immagine e somiglianza". Le sei nuove canzoni sono la chiara evidenza di passione e meticolosità e rincorrono i tratti di un raffinato pop-rock mirabilmente intriso di accelerazioni chitarristiche, spunti melodici e digressioni poetiche. Emergono così atmosfere espressive intense e penetranti che proiettano le oniriche trame di "Oltre", il lirismo della tittle track ("Quando l'uomo decise di creare il primo Dio a sua immagine e somiglianza lo dipinse di bianco e lo rinchiuse in un tempio tramandandone il mito nei secoli"), i taglienti tratti di "Nei tuoi respiri", l'intimismo di "Sabbie nobili" e le pulsanti sonorità di "Ora dopo ora".
"A sua immagine e somiglianza" risulta quindi allestito con brani dai forti connotati emotivi che rappresentano un brillante seguito al talento che i Monitor Plastico hanno già copiosamente dimostrato nei lavori precedenti."
venerdì 2 luglio 2010
Piramidale mattutino
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghv76LYA83Pc2YAlvWd2xcwkebqhQS09rIobXsCcPOH8ZAN01ouA714tj4QZtwP1qbcwsKDQwMGABem6b1RXQpq4QHfrAGgb8etE18TkfRI2pLiHYIQsgDYOb6SSe_pAbk-5aNktfKfIw/s200/piramide.jpg)
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