lunedì 30 marzo 2009

Settimana 23-29 Marzo: ultimo carico!

Ultima settimana di carico in vista della Stramilano. Il lavoro più importante è stato sicuramente quello di ripetute 3x4000 con recupero attivo, mentre il medio in programma di domenica è stato sostituito da un più soft progressivo. Tra l'altro domenica per tutto il giorno la pioggia è scesa incessante e non avevo la minima voglia di stare sotto l'acqua, pertanto il progressivo l'ho fatto lunedì mattina alle 6 (ma lo faccio rientrare nel bilancio della settimana in corso). Da oggi inizia lo scarico e credo che mercoledì farò una seduta 4 o 5 x1000 a RG. Che dire, mi sento bene e non vedo l'ora di gareggiare anche perchè il mio ultimo PB sulla distanza risale ad un anno fa (Piacenza 1h.27"). Sono anche contento di incontrare un po' di blogtrotters personalmente: sarà sicuramente una bella giornata di sport!

lunedì:
riposo
martedì: CL 12km
mercoledì:
CL 12km
giovedì:
3x4000 rec 1km CL (media 3.47)
venerdì: riposo
sabato: CL 13km
domenica: Progressivo 14km
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Totale 69km

14 commenti:

GIAN CARLO ha detto...

Avevo già usato questa foto in una settimana a settembre quando feci 100km.
Fa un caffè di diritti d'autore.
PS
vai come un treno

nicolap ha detto...

81' basso

antherun ha detto...

@Giancarlo: nooo ormai ci rubiamo le immagini a vicenda...vada per il caffè :-))

@Nicolap: non riesco a fare pronostici Nicola: vorrei impostare una partenza aggressiva sui 3.47, poi vediamo quanto riuscirò a tenerli..

franchino ha detto...

Bravo Andrea, adesso un bello scarico, concentrazione e PB a Milano. Dai!

Frate_tack ha detto...

Vai che vai bene cosi! DI quanto il recupero attivo? RMAR?

antherun ha detto...

@franchino: si ora solo scarico e distensione...speriamo bene!

@frate_tack: il recupero attivo l'ho tenuto di poco inferiore ai 4.30: essendo ripetutone da 4km va bene così :-)) ancora auguri per aver sfonfdato il muro: era solo questione di tempo!

Lucky73 ha detto...

Crollerà talmente quel PB che dovrà essere ricoverato all'Istituto Gaetano Pini di Milano :-))

Intanto io, per ora, mi godo un miglior PB sulla 10K rispetto al tuo. Il passaggio alla Stramilano non sarà valido e omologabile :-)))))))))

Kikko ha detto...

Dai Andrea che domenica,comunque vada,ci divertiremo tra blogtrotters!

Igor ha detto...

Bravo Andrea, ricarica le pile e la mente e vedrai che il PB sarà tuo!

antherun ha detto...

@Lucky: ah ah questa è bella :-)) per il PB sui 10km mi rifarò a giugno, quindi occhio ;-))

@Kikko: infatti! sarà bello fare una mega foto del blogpoint!!

@Igor: non vedo l'ora! grazie!

Diego ha detto...

Ti vedo bene !!!
Fuori a tutta !!!

Furio ha detto...

Io pronostici non ne fo.. ma andrai a tutto foo!

Paolo ha detto...

Metticela semplicemente tutta Andrea e andrà tutto come deve andare!

Francorre ha detto...

Andrai come quel motocarro dopo che avri scaricato il carico posteriore.
Forza e vai con sta Stramilano.

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