Ultima settimana di carico in vista della Stramilano. Il lavoro più importante è stato sicuramente quello di ripetute 3x4000 con recupero attivo, mentre il medio in programma di domenica è stato sostituito da un più soft progressivo. Tra l'altro domenica per tutto il giorno la pioggia è scesa incessante e non avevo la minima voglia di stare sotto l'acqua, pertanto il progressivo l'ho fatto lunedì mattina alle 6 (ma lo faccio rientrare nel bilancio della settimana in corso). Da oggi inizia lo scarico e credo che mercoledì farò una seduta 4 o 5 x1000 a RG. Che dire, mi sento bene e non vedo l'ora di gareggiare anche perchè il mio ultimo PB sulla distanza risale ad un anno fa (Piacenza 1h.27"). Sono anche contento di incontrare un po' di blogtrotters personalmente: sarà sicuramente una bella giornata di sport!lunedì: riposo
martedì: CL 12km
mercoledì: CL 12km
giovedì: 3x4000 rec 1km CL (media 3.47)
venerdì: riposo
sabato: CL 13km
domenica: Progressivo 14km
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Totale 69km
Avevo già usato questa foto in una settimana a settembre quando feci 100km.
RispondiEliminaFa un caffè di diritti d'autore.
PS
vai come un treno
81' basso
RispondiElimina@Giancarlo: nooo ormai ci rubiamo le immagini a vicenda...vada per il caffè :-))
RispondiElimina@Nicolap: non riesco a fare pronostici Nicola: vorrei impostare una partenza aggressiva sui 3.47, poi vediamo quanto riuscirò a tenerli..
Bravo Andrea, adesso un bello scarico, concentrazione e PB a Milano. Dai!
RispondiEliminaVai che vai bene cosi! DI quanto il recupero attivo? RMAR?
RispondiElimina@franchino: si ora solo scarico e distensione...speriamo bene!
RispondiElimina@frate_tack: il recupero attivo l'ho tenuto di poco inferiore ai 4.30: essendo ripetutone da 4km va bene così :-)) ancora auguri per aver sfonfdato il muro: era solo questione di tempo!
Crollerà talmente quel PB che dovrà essere ricoverato all'Istituto Gaetano Pini di Milano :-))
RispondiEliminaIntanto io, per ora, mi godo un miglior PB sulla 10K rispetto al tuo. Il passaggio alla Stramilano non sarà valido e omologabile :-)))))))))
Dai Andrea che domenica,comunque vada,ci divertiremo tra blogtrotters!
RispondiEliminaBravo Andrea, ricarica le pile e la mente e vedrai che il PB sarà tuo!
RispondiElimina@Lucky: ah ah questa è bella :-)) per il PB sui 10km mi rifarò a giugno, quindi occhio ;-))
RispondiElimina@Kikko: infatti! sarà bello fare una mega foto del blogpoint!!
@Igor: non vedo l'ora! grazie!
Ti vedo bene !!!
RispondiEliminaFuori a tutta !!!
Io pronostici non ne fo.. ma andrai a tutto foo!
RispondiEliminaMetticela semplicemente tutta Andrea e andrà tutto come deve andare!
RispondiEliminaAndrai come quel motocarro dopo che avri scaricato il carico posteriore.
RispondiEliminaForza e vai con sta Stramilano.