Un'occasione per il primo lungo da 30

Smaltito il lungo domenicale di 25km già mi sto portando avanti pensando a quello di 30 di domenica prossima. Lo farò coincidere con la partecipazione ad una non competitiva con il Gpg'88, la 10° Stravimercate, a due passi da casa mia. La comodità di poter correre dei lunghi in queste manifestazioni è senz'altro rappresentata dalla presenza dei ristori intermedi e finali e anche dal correre in gruppo, che rende il tutto meno monotono. Cercherò, come al solito per i lunghi, di correre ad un RG+7 e, dato che il RG dovrebbe essere compreso tra i 4.10 e 4.15, cercherò di rimanere sui 4.22 (anche se non sarà facile correndo su sterrato).
Oltre a quello di 30km sono previsti altri 3 percorsi da 6, 12 e 22,5.
Nel frattempo questa settimana mi toccherà un progressivo 8kmCL+8kmCM (che mi intriga assai!) ed una seduta di ripetute 3x2km con rec. 1km di CM. Finalmente il chilometraggio dovrebbe cominciare ad incrementare, anche se rivedendo le vecchie tabelle anche in passato non mi sono mai caricato eccessivamente di km, massimo 80 e qualcosa, ma solo nei periodi di punta, per il resto sempre sui 70km settimanali.