Buone feste da "Flappy"

Un nuovo "esserino" si è aggiunto al nucleo familiare: si chiama Flappy ed è una splendida cockerina di 60 giorni. Ci ho pensato tanto prima di prenderla, perchè avendo avuto sempre animali so cosa vuol dire. Vuol dire rispetto, attenzioni, affetto che "nell'altra vita" non avrei potuto dedicare. Ho sentito che adesso era giunto il momento e, sebbene ne combini di tutti i colori, già mi sono innamorato perdutamente di lei. Buone feste a tutti, anche da parte di Flappy!

12ª Half Marathon della Grecìa Salentina

Ho partecipato alla 12ª Half Marathon della Grecìa Salentina sulla spinta dell'amico Alfredo. In effetti dopo il trasferimento a tutto ho pensato tranne che a sbirciare il calendario delle gare podistiche (con buona pace della lunga preparazione per Firenze). E invece eccomi qui in una splendida giornata con tanto sole e niente vento (fatto insolito per l'"eolico" Salento). Chiaramente nessuna ambizione cronometrica, ma ho provato a tirare per quanto ho potuto i primi 13km a 4 al minuto, per poi adagiarmi negli ultimi 8 ad un passo di corsa lenta sui 4.25. Va bene così per una media di 4.11 (un buon medio-lungo). Dopo 1h e 28' ho pensato a rifocillarmi abbondantemente tra i colori ed i calori della gente del posto. Stupendi i comuni attraversati: tutti appartenenti alla cosiddetta area della "Grecìa", dove ancora gli anzioni parlano un dialetto il "griko", che deriva dal greco antico. Un complimento anche ad Alfredo (ottimo ciclista e futuro compagno di triathlon) che ha chiuso la sua prima mezza in 1.48: avanti così!

Si riprende

Settimana di ripresa con uscite tranquille di 12km, ma che bastano a riavviare il motore, dopo gli "sballottolamenti" logistici passati. Corro con la mente libera, sempre accompagnato incredibilmente dai quasi 20 gradi di temperatura (infatti vado in pantaloncini e maglietta!). Ancora niente qualità, ma mi riprometto di fare qualche tiratina al campo Coni, tanto per alzare i giri. Domenica sarò a Corigliano per correre insieme ad un amico la 12ª Half Marathon della Grecìa Salentina, senza intenti "cattivi", giusto per cogliere l'occasione di un lungo in compagnia.

La mia Firenze...del sud

Era impensabile che corressi a Firenze: nonostante la preparazione e il buono stato di forma raggiunto ero davvero troppo stanco per rimettermi in viaggio dopo il trasloco ed affrontare una maratona. In questa settimana (che sarebbe dovuta essere di scarico) ho preferito riprendermi completamente e mi sono lasciato ammaliare dalla cucina e dai paesaggi del salento, non correndo (per scelta) nemmeno un giorno. Più scarico di così :-)) ed il bello è che non ho avuto il minimo rimpianto, perchè è troppo importante questo cambiamento della mia vita per lasciarmi frustrare da una gara non corsa. Ne approfitto per pubblicare qualche foto di una delle belle serate che ho trascorso nella mia Lecce (la "Firenze del sud", come viene definita per il suo straripante barocco). Ed ora? Da oggi riprendo ad allenarmi, vedrò se riuscirò a mantenere la forma per le lunghe distanze o se mi indirizzerò verso qualcosa di più corto (qui ci sono ancora 20 gradi!!!). Sono felice, ed è questa la cosa più importante...

L'interno del Castello Carlo V

Piazza S. Oronzo

Parte dell'anfiteatro romano

Il centro storico

La splendida facciata di S. Croce

Il suggestivo tramonto a Castro

Mi freezo!

Alla fine la notizia è arrivata: da lunedì sarò operativo a Lecce. Quindi in questo fine settimana mi sparerò un bel viaggio andata/ritorno di 2000 e passa km per prendere quello che resta: "un ultimo sguardo commosso all'arredamento e chi si è visto, s'è visto (Altrove, Morgan)". E' una notizia stupenda, quella che aspettavo da tanto e finalmente il sogno si è materializzato. E Firenze? Dopo 3 mesi di preparazione certosina, svolta su e giù per l'Italia, tra viaggi in aereo, spostamenti, ecc. ecc. mi trovo a pochi giorni dalla gara a dover gestire questa situazione, soprattutto dal punto di vista logistico. Vorrei poter "freezare" la mia condizione di forma attuale e poter arrivare così direttamente al giorno della gara. Ma non funziona così. Dovrei risalire tra una settimana a Firenze, dopo questa batosta di 2000 km. Dovrei, dovrei...per ora continuo ad allenarmi come se niente fosse, d'altronde la mia maratona l'ho già vinta: stare 3 mesi senza la mia famiglia è stata una prova ancora più dura, per me, di una 42km. Continuerò a seguire la tabella fino alla fine dicevo. Magari un salto a Firenze riesco a farcelo davvero.

26km solo e assolato

Dovevano essere 25 a Rg, ma senza garmin e senza riferimenti precisi era difficile svolgere il compito! Parto verso le 9.30 con una temperatura di 21 gradi e un sole bello quanto inclemente. Mi sento bene, ma fa caldo e spesso sono costretto a bere prima dei 5km previsti.. Al termine dell'allenamento verifico tempo e distanza e rilevo 26km a 4.20: praticamente un altro lungo! Un pò mi dispiace perché ci tenevo a correre a rg, ma prendo quel che viene e me ne faccio una ragione. In settimana avrò 2 sedute x mettere a punto il motore...che non vede l'ora di ruggire :-)

3x5000 a ritmo maratona

Questo periodo ho proprio nostalgia del vecchio conio! Per oggi era previsto un 3x5000 con rec. 5' (a ritmo blando), che ho voluto interpretare a ritmo gara. O per lo meno nei dintorni del ritmo gara, anche perchè solo dopo che hai corso la maratona puoi sapere che ritmo hai effettivamente tenuto ;-) In particolare volevo testare la mia sensibilità sull'andatura e per questo ho lasciato a casa il Garmin (tanto il naviglio è tutto segnato con "podistica" precisione) e son partito con il mio fido crono. Dopo un km di riscaldamento ho impostato una velocità che ritenevo fosse sui 4.10 e, lappando in prossimità del riferimento, ho potuto rilevare con soddisfazione un 4.09. Bene! Ho proseguito la prima frazione dei 5000 guardando i tempi solo in occasione dei lap chilometrici e lo scarto è sempre stato di 1, al massimo 2 secondi (in giù ed in su) sul ritmo dei 4.10. I recuperi (che visto ritmo e chilometraggio non sono stati dei veri e propri recuperi, perchè non c'era da riposare) mi sono serviti per vedere se anche ripartendo riuscivo a "sentire" il ritmo giusto. Per fortuna ho constatato che l'andamento si è sempre mantenuto entro quel range di variabilità. E' importante per me (come credo per chiunque) "sentire" il ritmo e questa sera sono contento di aver portato a casa 16km. Ora farò una seduta di CL forse venerdì e domenica mi aspetta un più sostanzioso 25km a RG in quel di Lecce.